Mira

Qëllimi

Me u ndier më mirë — Gatuon për katër, e kalon mëngjesin.

Sfida

Mira gatuante për një familje me katër veta dhe hante çka mbetej.

Plani

• 1,900 kcal rreth një përgatitjeje në javë
• Mëngjes dhe drekë të fiksuara ditëve të javës
• Darka e familjes mbeti e njëjtë, vetëm porcionet ndryshuan

Rezultati

Pesha

81 kg → 75.5 kg

Beli

−6 cm

Ndjekja e planit

86 %

−5.5 kg për 16 javë, pa vakte të ndara dhe pa hequr ushqime.

1. Java 3

   Përgatitja e vakteve u stabilizu te 55 minuta.

2. Java 16

   −5.5 kg, pa gatuar vakte të ndara.

Pse funksionoi

Njomza e zgjidhi së pari që ushqimi të jetë gati, pastaj kaloritë. Ushqimi s’kishte qenë problemi.