Arta

Qëllimi

Humbje peshe — Punë zyre, dy fëmijë, darka vonë.

Sfida

Arta e kishte humbur dhe kthyer të njëjtën peshë tri herë. Punonte ditë të gjata, hante darkë vonë, dhe çdo plan i mëparshëm supozonte një orar që ajo s’e kishte.

Plani

• 1,750 kcal me 130 g proteinë, kryesisht në drekë
• Tri seanca në palestër në javë, 45 minuta secila
• Dy vakte të fiksuara, një vakt i lirë në ditë
• Kontroll çdo dy javë: pesha dhe beli

Rezultati

Pesha

78 kg → 69.6 kg

Beli

−9 cm

Rregullsia në stërvitje

84 %

−8.4 kg për 14 javë, beli −9 cm — dhe, më e rëndësishmja, një javë që mundet me e përsërit.

1. Java 1

   I shënoi krejt për shtatë ditë. Ende pa ndryshuar asgjë.

2. Java 6

   Platona e parë. Kaloritë mbetën, hapat u shtuan.

3. Java 14

   −8.4 kg. Darka prapë në 21:00.

Pse funksionoi

Njomza e ndërtoi planin rreth darkës së vonë, në vend që me luftu me të, dhe i la dy vakte të njëjta çdo ditë që të hiqte lodhjen e vendimeve.